自宅でリフレッシュ

おはようございます~

今日も蒸し蒸し。・°°・(>_<)・°°・。

熱中症にかからないように皆様、気を付けてくださいねぇ🎶

パソコンやスマホでずっと下を向いている事が多いと思うの

で時に深呼吸、肩回し、背伸び、フェイスラインを耳の方に

撫でたりとかして顔の運動とかしちゃってたまにリフレッシ

ュしちゃって下さいねぇ🎶
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たったの3分!腰周りの無駄肉を落とそう!


たったの3分!腰まわりのムダ肉を落とすエクサ


■3分で落ちにくくなった腰周りに効くエクササイズ
このエクササイズは、バランスをとりながらひざと腕をタッチする動作で腰周りをすっきりさせていきマース!!

動作の最大のポイントは、反動をつけずにゆっくりタッチしゆっくり元の姿勢に戻ることです。そして、ひざは腰の高さか、それよりも上にしましょう。ヒップから腰周りを最大限に刺激する高さになります。

「腸腰筋」が必要
ひざを引き上げる動作には、「腸腰筋(大腰筋と腸骨筋という2つの大きな筋肉の組み合わせ)」が必要です。この「腸腰筋」が低下すると、骨盤のバランスや歩幅が狭くなるなどの加齢への道がスピードアップしてしまいます。

ご紹介するバランスエクササイズがうまくできなくても、笑えるくらいの余裕を持ってとり組んでみてください。笑う力は身体の強張りをとり、免疫力もあげてくれます。

ボディラインをコントロールするのは自分ということを忘れずに、楽しみながら実践してみてくださいね。

期待できる効果
・体幹強化
・腹筋、背筋、臀部、太もも、二の腕の引き締め ・肩コリ、冷え性、むくみの改善

注意する点
肩や首、腰を痛めている人は、無理のない範囲で動作してください。







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朝、布団の上で簡単ストレッチ

朝起きて布団の上で
簡単にストレッチヾ(@^▽^@)ノ 

目覚めにあなたもどうですか?


まずは仰向けになり、足をあげ、少し腰を浮かせる。
その後に自転車を漕ぐみたいに5分ぐらいしてみて下さい~

自宅にいながら自転車でどこかお出かけ?!

みたいなちょっとした運動ができます。

皆さんも試してみてね(艸*>∀<*∞)アハッ

私のおすすめwebダイエット💝

自宅にいながらプロのトレーナーさんが
サポートしてくれて効果がなければ
返金保証~

試してみて下さい😘✌️
詳しくはこちらまで
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時間を利用してダイエット

おはようございます!
訪問ありがとうございますヾ(。>﹏<。)ノ゙✧*。

今日はお休みデーでなぜだか朝早くから目が覚めて洗濯を回したばかりの痩せなきゃダメガールです🎶

朝は苦手なはずなのに朝から起きてます~(笑)

不安な事でもあるのでしょうか?


まっ!今回は食べる時間によってダイエットになる?
を投稿しマース(≧∇≦)b

私にはありがたいお話🎶
ビーマルワンって聞いた事あるかな?
時計遺伝子には一定のリズムがある。例えば中枢時計に含まれる「Bmal1(ビーマルワン)」というたんぱく質は、夜になると増え、昼間は少なくなる。このたんぱく質には脂肪の合成を促す作用があり、「ビーマルワンが少ない時間帯に食べると太りにくい」6時から18時までの間が食べても比較的太りにくい時間帯だそうだ。
朝起きたらしっかり朝日を浴びて体を目覚めさせ、夜更かしや朝寝坊など不規則な生活を可能な限り控えることで、「BMAL1(ビーマルワン)」の働きを正常にコントロールすることができます。

体のリズムを整え「食べる時間」「控える時間」とメリハリを付けることで無理のないダイエット生活を送ることができます。早寝早起きは「ダイエット」だけではなく、「美肌」「健康」併せて“三文の徳”ということですね!

身体のリズムにあわせてスリムな身体を手に入れよう🎶






おすすめ🎶





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自宅で簡単塗り塗りダイエット

累計販売100万本突破!楽天コスメ大賞「ボディクリーム部門」1位受賞

■商品コンセプト
バンビウォーターのボディクーリム版!自宅で出来る美脚エステ
■商品特徴
セラミド配合で保湿も完璧!美容成分も90%の超温感スリミングボディクリーム


☆リニューアルポイント
・美容成分90%のスリミングボディクリームに!
・シアバター、セラミド配合
・厳選された7種類の天然ボタニカルハーブエキス配合!
・しっかり熱いのにヒリヒリ感の無い温感に!
・スリミング成分を200%UP
・オーガニック認証のスリミング成分を配合
・シリーズ唯一の癒しの甘い香り(微香)

■シリーズでの主な実績
●楽天ランキング6部門で1位獲得⇒美容・コスメ・香水部門/ボディケア部門/スリミングジェル部門/
 ジェル部門/ボディークリーム部門/ボディマッサージオイル部門
●ドン・キホーテダイエット部門ランキング1位獲得
●この1年でPLAZAで売れた!スリミング部門選出
●MISS+掲載⇒マジ売れコスメランキング1位
●Popteen掲載⇒ギャルが選んだ人気ジェル1位獲得

◆ターゲットユーザー◆
ダイエットに関心のある女性
(10代~40代まで幅広く愛用頂いております。親子でご使用頂く方も多くいらっしゃいます。)

◆おススメの提案の仕方◆
継続的に使用する事を推奨しておりますが、就寝前等にマッサージする事で温感をしっかりと体感頂きながら、
その日のむくみを溜めこまずに翌朝には違いを実感頂ける即効性も好評です。

また、リニューアルによりお肌の事も考えたオーガニック仕様に生まれ変わりました。
今まで熱すぎて使えなかった方も使用出来るよう、幅広い方にご使用頂けるかと思います。
保湿感もグレードアップ、潤いのヴェールを感じて季節を問わない乾燥肌の対策にも。







バンビミルク

プロフィール

痩せなきゃダメガール

Author:痩せなきゃダメガール
今、お家で自粛してる方は多いかと思います!
私自身も身体を動かす事が少なく
おデブにならないか不安や心配になっている
私です😢
この機会に美容やダイエットに取り組んで
みてはいかがでしょう(艸*>∀<*∞)アハッ
共感できるできるところがあれば気軽にコメント宜しく
お願いします。

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